Cocotte, tu la mets pas un peu haut, la barre ?
Je discutais avec Delphine l’autre jour. Delphine est belge, elle a 50 ans, un grand garçon, un boulot qu’elle aime, bref, une vie tranquille. Son amie lui a proposé de faire des balades en forêt le dimanche, histoire de bouger un peu. Delphine y est allée, à passé un bon moment à papoter avec son amie et a marché 2H30. Pas trop mal non ?
Sauf que Delphine ne considère pas qu’elle a fait du sport. Pour elle, une activité physique en bonne et due forme, c’est 50-60 min de transpiration, de souffrances et de courbatures le lendemain. Sauf que Delphinene va jamais à la salle de sport.
Donc selon SA définition, elle ne fait JAMAIS d’activité physique. Quoi qu’elle fasse, elle est perdante sur tous les tableaux.
Elle te ferait pas penser à quelqu'un cette Delphine ?
Delphine, toi : même combat
Parlons de toi : tu es brillante, déterminée, tu vises l'excellence en toutes circonstances. Une vraie force de caractère ! Mais aussi un petit défaut ... Une fâcheuse tendance à viser bien trop haut, surtoutquand il s'agit de sport. Un peu comme Delphine…
Résultat: tu ne seras jamais satisfaite de toi ! Alors, on va respirer un grand coup et revenir aux bases !
Règle n°1: Petit à petit
On le sait, entre le boulot, les enfants, la maison, il te reste peu de temps pour toi. Alors te fixer d’emblée des objectifs de 2-3h de sport par semaine, c’est un peu fort, non ? Surtout quand tu veux te remettre sur les rails avec une condition physique un peu molle.
Débute en douceur ! Evalue ce qui te semble vraiment réaliste, même si c’est 5 min par jour ! Tu verras par la suite si tu veux/peux faire plus !
Règle n°2: La marche, ça compte, bordel !
Stop ! On arrête de dénigrer cette activité "trop facile". La marche fait un bien fou à ton corps et ton esprit. En plus de ses bienfaits au niveau santé, il y a (presque) zéro risque de te faire un lumbago ! Pour preuve, voici une petite vidéo.
Règle n°3: Les petits ruisseaux font les grandes rivières
L'essentiel, c’est que tu bouges. Fais ce que tu peux, quand tu peux, tant que tu peux. Les petits efforts s’accumulent ! Si tu marches 10min par jour (à 6km/h), tu auras parcouru 365km en une année, c’est à dire presque 9 marathons. Pas dégueu quand tu y penses, non ?
Pour conclure, plutôt que viser la lune, concentre-toi sur les premiers petits pas. Je te le promets, ça facilite tout! Débute lentement mais sûrement. Et celèbre les petites victoires. Et laisse ta culpabilité au vestiaire !
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